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青少年锻炼腹肌,会影响身高和发育么?

2019
06/12
大布吧
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青少年锻炼腹肌会影响自己的身高发育吗?对于这个问题,下面给大家介绍关于锻炼和身高的关系吧。


练腹肌会影响身高?


人体在进行正常的锻炼时,由于会促进体内能量的消耗和脂肪的然后,在长期的锻炼下就考验有效的增强自身肌肉的强度,最终达到八块腹肌的效果。


但是如果一旦这种锻炼的强度超过自身所能承受的范围之外,导致自身的肌肉和骨骼出现过度疲劳的状态,过分的消耗肌肉和骨骼中的能量,这时肌肉就非常容易出现拉伤、撕裂、痉挛、酸痛等等情况,自身的骨骼由于能量和营养过分消耗,而没有得到及时的补充,这时就会影响骨骼正常的发育功能。


而青少年是正处于骨骼发育的年龄段,这时影响了骨骼的发育,当然也就会导致出现影响身高发育的情况,出现长不高的情况,个子矮小但是肌肉健硕。


针对这种情况,青少年就不要急于求成,过分的锻炼腹肌,特别是一些高强度的锻炼运动,更加应该减少。


青少年适合练腹肌吗?


对于运动锻炼,本身对于人体是具有好处的,所以说适当的运动时有必要的,但是针对青少年正处于发育的阶段,所以说锻炼运动的强度不应该过大,比较适宜轻度的锻炼强度,锻炼腹肌也是一样的。


如果从小就进行一些高强度的运动锻炼,压榨体内的潜能,就非常容易破坏体内的生长激素,导致生长激素的分泌量减少,从而影响了正常的骨骼发育和身高生长,出现长不高的情况就很正常了。


所以说,青少年是可以选择锻炼自己的腹肌的,但是一定要控制自身的锻炼的强度和节奏,还有锻炼运动的时间不可过长,过分的消耗体能和压榨自身的潜能,这样才能更好的促进自身骨骼的发育。


青少年适宜哪些运动锻炼腹肌?


针对青少年正处于发育成长的阶段,所以选择运动的强度都不应该很强,否则长期进行高强度的锻炼,是会对自身的骨骼的发育带来很大的影响,导致骨骼出现横向的生长。


但是适宜强度的锻炼,则就会增强自身的体质、体能、力量等等方面带带健康良好的发育方向,所以说青少年运动锻炼时,一定要注意锻炼的强度,还有控制好运动的节奏。


青少年平时要选择锻炼腹肌的话,可以选择比如跳绳、打篮球、引体向上、仰卧起坐、卷腹等轻度负荷的运动。