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破除健身谣言!这些是让你离完美身材越来越远的隐形杀手。

2019
09/02
大布吧
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运动对身体是一件好事,但只盲目的跟风而没有在事前做好功课,很有可能会让自己事倍功半,一不小心还会造成运动伤害。


想要追求健美的身材曲线,除了标准的运动姿势之外,正确的运动观也是帮助自己更有成效的重要因素。以下三个最常见到的运动健身迷思,常常误导运动入门者们导致健身效果不佳。



重量训练会让女人变得像金刚芭比?


许多女性在听见运动、或是重量训练时会心生却步的原因不外乎是不想要自己长出太多肌肉,看起来像个金刚芭比!事实上,在人类的基因中一般女性要长出肌肉也不是简单事,比男性要难上许多,除了特地追求肌肉量的增加,否则一般的重量训练其实是能够帮助我们身上的肌肉变得紧实,身材线条会更好看。


运动饮料是最好的水分来源?


市面上的运动饮料成分不外乎就是一堆糖、色素跟水,也许里面真的包含了一般水里面喝不到的矿物质、电解质等等,但你真的有必要为了那些多喝下一堆糖毁了你先前的健身成效吗?比起运动饮料,你可以选择一般的水就好,如果说真的要补充养份,不如想办法让自己在健身后补充蛋白质帮助肌肉成长。


一周运动一到两天就够了?


如果说只是单纯追求让身体运动的感觉,而不是要练出肌肉线条的话,也许一周一到两天的运动量对你来说已经足够。但要是目的在追求肌肉线条的养成,其实一周至少三天的运动量是基本的,配合专业与适合自己的训练,才能达到肌肉养成的效果。