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普拉提和瑜伽,哪个减肥效果好?

2019
04/22
大布吧
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女性喜欢练瑜伽和普拉提,不仅仅只因为放松娱乐。更重要的是,瑜伽和普拉提都是能减肥的,很适合怕累或者身体无法适应高强度运动的朋友们。那么,普拉提和瑜伽哪个减肥效果好呢?


瑜伽和普拉提有什么区别?


瑜伽和普拉提这两种运动都是结合伸展和呼吸的,这样一看似乎两者十分的相似。但其实,两者之间的区别还是有的,普拉提和瑜伽相比起来,动作的变化速度较快,并且每个动作保持的时间比较短。


另外,普拉提和瑜伽两者的呼吸方式也不同。普拉提的呼吸方法只要集中在胸廓位置,让胸的正面,侧面以及背面通过呼吸而扩大,同时还能让腰部保持原状。而瑜伽的呼吸方法则保持在腹部,所以,普拉提和瑜伽之间的区别就在于动作和呼吸方面的不同。



普拉提和瑜伽哪个减肥效果好呢?


普拉提和瑜伽都具有减肥功效,但要说到两者哪个减肥功效更出色,小编认为是普拉提。因为普拉提中结合了更多的伸展运动,运动频率也比瑜伽快。练习普拉提时需要抵抗许多身体阻力,这样一来消耗的热量要比瑜伽大很多。做三十分钟普拉提,能燃烧至少三百卡路里,所以,想要减肥的朋友,普拉提是很好的选择。


而瑜伽中虽然包括很多体位,并且不同的体位能针对身体部位的锻炼,也能消耗身体热量,还能按摩身体腺体促进代谢。瑜伽的减肥效果是不如普拉提的,但是,瑜伽更适合修身养性,提升气质和体态美哦~


小建议:总的来说,想要减肥的女士们,选普拉提是没错的了。而不需要减肥的女性们,选择练习瑜伽是最好的选择哦!


练普拉提要注意什么?


1.练习普拉提基本都是在垫子上完成,最好穿着有利于活动的衣服,并把鞋袜脱掉哦!初学者练习普拉提,每周两三次即可,不宜过于频繁。


2.呼吸深度不要太强,练习普拉提的动作要和呼吸速度保持一致,不可憋气训练。运动时呼气,静止时吸气,这样更有助于放松肌肉。


3.运动前后两小时不可进食,练习普拉提的朋友们要注意这一点了。所以,普拉提最适合晚饭后两小时去练习,过后不能再吃东西了哦!


4.在练习普拉提的过程中少喝水,可以喝但最好少喝慢喝。并且,不要喝凉水,否则会刺激到心脏。


结语:看完以上内容,相信大家对于自己适合练习普拉提还是瑜伽都有了新的认识。其实,经常练瑜伽和普拉提都是很好的运动方式,有利于身体健康哦!