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《阿拉丁》告诉你,如何减肥又不减胸!

2019
06/21
大布吧
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不少减肥的女生都曾面对"瘦身先瘦胸"的困扰,体重没下降多少,胸部却首先变小了。只因胸部由大部分的脂肪组成,要成功减去多余赘肉,同时保留胸部线条,便需要在减少热量摄取的同时,摄取适当的蛋白质和脂肪。各位女生不妨参考一下在《阿拉丁》种扮演茉莉公主的Naomi Scott,不需挨饿,只需改变一些生活习惯便可得到好身材。



1. 均衡饮食


瘦身最重要的便是控制饮食,Naomi Scott直言自己是个贪吃的女生,有时候也无法抗拒油炸与淀粉质食物,偶尔也会为此破戒。除此以外,她大部份时间的饮食习惯还是非常的健康。Naomi Scott早前更公开了自己一日三餐的菜单,菜式相当丰富!她表示不会为食物添加太多调味,尽量只吃瘦肉、蛋白、全谷物、蔬果等健康食材。


早餐:鸡蛋(荷包蛋)、新鲜果汁、黑麦面包或是烟熏三文鱼


午餐:鱼或鸡肉,搭配意大利面和沙律,或蛋白质食物


晚餐:热量低和较轻盈的食物,如:三文治和一碗汤


2. 不会挨饿


为了能应付拍摄需要的体力,Naomi Scott绝不会为了减肥而挨饿。她会准备一些健康的小食,像是坚果、水果等天然又能充饥的,来填补在两餐之间可能若会出现的饥饿感。Naomi Scott不会因为瘦身而挨饿,会精明选择食物。


3. 不吃乳制品


由于Naomi Scott有湿疹皮肤问题,所以她尽量不吃乳制品以减低敏感机会。而在日常生活中她也会避免加工食物,并多吃新鲜有机的食品。


4. 爱下厨煮饭


Naomi Scott非常喜欢自己下厨,特别喜欢吃吞拿鱼与椰菜花,经常随意地把两款食材混合当作一餐,不但热量低,更相当具饱足感。


5. 不做单一类运动


Naomi Scott不太喜欢去健身房,也不会持续的锻炼同一个部位。她喜欢以有趣的方式运动,就像瑜伽和舞蹈,透过节奏与呼吸感受身体的变化。难怪对Naomi Scott而言,《阿拉丁》中多个又唱又舞的镜头完全没有难度。


6. 勤喝水与拥有充足睡眠


如果身体内水分不足,脂肪的代谢便会降低。而且喝水可以帮助降低食欲。另外,充足的睡眠有助加速身体的新陈代谢。两者都是Naomi Scott瘦身与保养中最重要的心得。