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宝妈在哺乳期应该如何减肥?

2019
03/04
大布吧
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对于许多宝妈来讲,如何在卸货之后能够快速恢复好身材,是个头疼的问题。那么,哺乳期应该如何快速减肥呢?



(1)饮食习惯很重要


当你的孩子出生后你就是妥妥的宝妈一枚啦!你要清楚你什么时候减肥才是正确的,要知道哺乳期宝妈还是很需要营养的,过度减肥当然不可取。建议产后六周减肥是最佳时期,这也是你身体慢慢恢复的时候,同时也是宝宝营养需求变小的时期。


哺乳期想要快速减肥最好就是多消耗能量,饮食习惯非常重要哦!想要在哺乳期快速减肥,最好做到早饭吃饱,午饭吃好晚饭少吃的养生原则,这样的饮食习惯能平衡你的营养,对于减肥保持身材也很有利。


(2)最好可以做运动


任何健康的减肥法似乎都离不开运动,哺乳期的宝妈们最好也有时间运动。如果你是自己带宝宝,那么你的运动量完全足够。如果有人和你一起带宝宝,那么你最好抽时间出来运动,每天至少要有半小时的时间做运动才能有减肥效果哦。


(3)别吃甜食


甜食是最容易让人发胖的,宝妈们不要为了一时的口感而吃甜食,要知道哺乳期想要减肥最忌讳的就是甜食了。在哺乳期的过程中最需要补充能量,甜食中热量很高且吸收快,很容易扰乱身体所需的营养平衡。


Ps:平常吃饭的时候最好采用细嚼慢咽的方法,吃东西的速度最好是慢的。细嚼慢咽不仅消化好且还能让你减少食物的摄入,消化不好容易造成能量堆积,也是发胖的源头哦。


(4)多喝水


多喝水不仅对身体好还能控制食物,哺乳期的宝妈们可以多喝水,不仅排毒养颜还能去水肿呢!平常身体缺水容易导致口渴感以及饥饿感混乱,所以当你感觉饿了的时候可以多喝水哦。有些哺乳期女性很容易水肿,多喝水能为你缓解水肿排出毒素。


(5)多走路多做家务


哺乳期的女性可以勤劳一些多做家务多走路加大自己的运动量,这样无形中就能达到运动效果了。平常可以健身,做瑜伽或者跳操等,但要注意别做太剧烈的运动哦。多运动对于体内的血液循环十分有好处,只要运动幅度不大就好。