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春季,老人锻炼需要注意啥?

2019
03/28
大布吧
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“家有一老,如有一宝”,春天,是最适合让老人们动起来的季节。但老人们的锻炼中,需要注意哪些问题呢?


锻炼强度不宜太大

虽然春季这样的天气是锻炼的好时机,但是对于老年人来说,在春季的锻炼强度不宜加大,因为在冬天的时候,很多的老年人活动量是下降的,那么如果在春季开始锻炼的时候就加大运动量,那么对身体上的机能来说,这是有害的哦。


外出锻炼不能太早

春季中的寒风虽然没有冬季那么凛冽,但是早晚的温差还是很大的,所以早上出去锻炼的时间也不能太早了,而且春季中的空气杂质相对来说也是比较严重的,老年人如果很早就出去锻炼的,那么吸入浑浊的空气对身体的呼吸系统不好。


锻炼前不宜空腹

在春季,老年人体内的新陈代谢下降会降低,所以在出去锻炼之前不宜以空腹进行,最佳的养生锻炼方法是在锻炼之前先吃一些简单的食物,这样对身体好,对锻炼的效果也会好很多。


锻炼时间不宜过久

老年人的体质跟年轻人的不一样,适应性也跟年轻人有很大的差别,因此在春季养生锻炼中,每次的锻炼时间不要太久了,要记得适量可止,一步步的循序渐进。